Aprenda a fazer barras de cereais caseiras

Postado por: Sabor Caseiro Categoria: Receitas Tag: , , , Comentários: 0 Data de postagem: janeiro 7, 2019

Aprenda a fazer barras de cereais caseiras

Não é somente de hidratação que o corpo precisa para se manter saudável durante o verão. É muito importante comer bem entre as principais refeições do dia. As barras de cereais são ótimas escolhas, pois contém cereais diversificados e nutritivos. E o melhor é que você não precisa gastar indo ao mercado, pois hoje vamos te ensinar a fazer em casa!

Não tem mistério fazer barras de cereais em casa. É fácil, divertido e você ainda garante um lanche da tarde nutritivo no dia a dia. Confira:

Ingredientes:

  • 300g de ameixa desidratada em caroço
  • 100g de uva passa preta
  • 100g de castanha do Pará
  • 50g de coco ralado
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de semente de girassol
  • 1 colher de sopa de semente de abóbora
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de gergelim integral
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada

 

Como preparar:

  • No processador, bata as frutas secas, as castanhas, o óleo de coco e o coco ralado até que a massa fique homogênea;

  • Coloque a mistura em uma cumbuca;

  • Adicione as sementes e mexa até se misturarem à massa;

  • Despeje a mistura em uma assadeira rasa;

  • Espalhe a mistura;

  • Leve ao freezer por 2h

  • Corte em formatos de barras de cereais

 

Fonte: Casavogue

 

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