É normal as crianças terem maior interesse por doces, balas e salgadinhos, pois esses possuem sabores artificiais viciantes e mais prazerosos ao paladar. Mas e quando o consumo desses alimentos se torna uma barreira para as crianças terem uma alimentação saudável? Separamos algumas dicas que vão te ajudar a resolver esse problema.
Já falamos sobre a importância de uma boa alimentação na infância, pois ela impacta diretamente no aprendizado. As crianças precisam de nutrientes para desenvolver corpo e mente, além de que uma boa saúde no futuro começa já no presente.
O importante, acima de tudo, é fazer com que a alimentação saudável seja divertido. Evite ameaças ou chantagens, pois dessa forma a criança entenderá que comer bem é uma obrigação, e não algo prazeroso que com o tempo a fará entender do quanto é importante.
Para te ajudar nesse processo, separamos algumas dicas:
1- Capriche na beleza do prato
Além de representar uma boa diversidade de nutrientes, um prato colorido sem dúvida vai despertar a curiosidade das crianças. Para ajudar, que tal formar um rostinho com os alimentos? Ou quem sabe um animal que a criança goste?
2 - Não se preocupe com a limpeza
Deixe que as crianças se divirtam e comam sem preocupação com a sujeira. A questão não é brincar com a comida e desperdiçar, mas brincar comendo, tornar o momento uma diversão. Percebem a diferença? E nessa diversão não imponha limites sobre não sujar o rosto, a roupa ou a mesa. Dê liberdade, pois o comportamento adequado a criança vai adquirindo enquanto cresce.
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3 - Oferecer algo em troca, pode?
Como dito anteriormente, não. Isso vai ensinar a criança a sempre esperar uma recompensa por comer bem. É uma forma de chantagem que além de não ser honesta, pode passar o ensinamento errado.
4 - Igualdade para todos, seja um bom exemplo
Não adianta você oferecer legumes e verduras para a criança se logo ao lado você estiver comendo uma pizza, não é mesmo? Você é o maior exemplo para uma criança, então é preciso que você também coma bem. Os pratos devem ser iguais.
5 - Proibir não é a solução
Convenhamos, tudo o que é proibido desperta mais curiosidade e interesse, né? Se para adultos é assim, imagina para uma criança. Não adianta ter salgadinhos e guloseimas longe do alcance das mãos mas ao mesmo tempo ao alcance dos olhos. Elas vão querer, elas vão pedir. A criança e a família toda vão comer somente o que estiver na dispensa, logo, encha-a de alimentos saudáveis.
6 - Interação
Convide a criança a participar da montagem do prato, a separar e lavar os legumes. Se você é do tipo de pai/mãe que tem medo dos filhos na cozinha, aproveite a oportunidade para explicar no que pode e no que não pode mexer. Queremos que a cozinha seja um lugar familiar para a criança também, e não um local proibido.
7 - Momento da família
Evite que a criança coma antes ou depois dos pais. Sabemos que o dia a dia costuma ser corrido, mas sempre que possível, reúna a família em volta da mesa para fazer as refeições. Converse, estimule o diálogo, a participação, mostre que aquela comida e aquele momento são importantes e divertidos para todos.
Fontes: Bem Estar, Mdemulher
reuna