Não é somente de hidratação que o corpo precisa para se manter saudável durante o verão. É muito importante comer bem entre as principais refeições do dia. As barras de cereais são ótimas escolhas, pois contém cereais diversificados e nutritivos. E o melhor é que você não precisa gastar indo ao mercado, pois hoje vamos te ensinar a fazer em casa!
Não tem mistério fazer barras de cereais em casa. É fácil, divertido e você ainda garante um lanche da tarde nutritivo no dia a dia. Confira:
Ingredientes:
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300g de ameixa desidratada em caroço
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100g de uva passa preta
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100g de castanha do Pará
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50g de coco ralado
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2 colheres de sopa de óleo de coco
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1 colher de sopa de semente de girassol
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1 colher de sopa de semente de abóbora
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1 colher de sopa de chia
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1 colher de sopa de gergelim integral
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1 colher de sopa de linhaça dourada
Como preparar:
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No processador, bata as frutas secas, as castanhas, o óleo de coco e o coco ralado até que a massa fique homogênea;
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Coloque a mistura em uma cumbuca;
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Adicione as sementes e mexa até se misturarem à massa;
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Despeje a mistura em uma assadeira rasa;
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Espalhe a mistura;
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Leve ao freezer por 2h
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Corte em formatos de barras de cereais
Fonte: Casavogue
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