12 por 8 ou 14 por 9. Quem afere a pressão frequentemente sabe que a medida adequada para uma vida saudável não pode passar muito destes números. Mas o que isto significa?
A gente explica. Quando o coração se contrai, ele bombeia o sangue pelas artérias. Chamamos esta atividade de pressão sistólica, representada pelo número mais alto. Quando o coração relaxa entre duas batidas, a pressão exercida pelo sangue (chamada de diastólica) cai – e aí não pode baixar de 8 ou 9. Hipertensão, portanto, é quando a força do sangue nas paredes das artérias fica ainda mais intensa, provocando o aumento do fluxo ideal.
Dia 26 de abril é o Dia Nacional de Combate à Hipertensão, uma iniciativa do Ministério da Saúde para alertar a população sobre a importância de prevenir e combater a doença. Segundo o órgão, em 2010 aproximadamente 23% dos brasileiros foram vítimas da enfermidade – número que pode passar dos 50% na população acima dos 50 anos de idade. Considerada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) uma das 10 doenças que mais mata no mundo e o principal fator de risco para doenças cardíacas, infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e lesões arteriais, a hipertensão acomete principalmente pessoas com maus hábitos alimentares – sal e bebidas alcoólicas estão entre os maiores vilões. Hereditariedade, excesso de peso e diabetes também são causas frequentes de pressão alta.
O problema é grave, mas a prevenção está ao alcance de todos. Quem segue as dicas abaixo tem grandes chances de mandar para bem longe o aumento da pressão arterial. Veja só:
- Não fique parado. Caminhe mais e opte pela escada em vez do elevador sempre que possível.
- Diminua (ou abandone) o consumo de bebidas alcoólicas e cigarros.
- Dê uma folga às preocupações. Estresse também causa hipertensão.
- Mantenha-se no peso ideal.
- Alimente-se corretamente. Um profissional de saúde pode lhe orientar quanto à alimentação.
- Diminua o sal na preparação de alimentos.
- Lembre-se de medir a pressão a cada seis meses.
- Consulte um médico regularmente e não abandone tratamento e medicação, se for o caso.