Estamos em pleno verão, sem dúvida uma das mais belas estações do ano. Mas ela requer alguns cuidados extras com a nossa saúde e alimentação, pois o calor exige mais do nosso organismo. Confira as dicas que a Sabor Caseiro traz para você e aproveite a estação do sol!
O que comer?
Em primeiro lugar, devemos consumir alimentos frescos, de procedência conhecida, evitando, desta maneira, diarreias e vômitos que podem ser provocados por preparo e/ou armazenamento inadequado do alimento.
Inclua saladas bem coloridas na sua dieta. Frutas e legumes ricos em caroteno são bastante indicados nesta época. Entre eles estão:
- Folhas verdes escuras e legumes, como espinafre, couve, folhas de mostarda, brócolis, pimentão, tomate, nabo, cenoura, abóbora e abobrinha.
- Frutas: laranja, ameixa, ameixa seca, cereja, pêssego, melão, manga e mamão.
Esses alimentos, além de manter o bom funcionamento do seu organismo, ainda ajudam a manter sua pele mais bem preparada para enfrentar o calor, pois o sol intenso do verão exige mais da nossa pele, especialmente as mais claras.
O que beber?
Beba de 2 a 3 litros de líquidos por dia. A hidratação mais importante é a que vem de dentro. Tome água, sucos, mate, limonadas e água de coco. Só não abuse dos refrigerantes, prefira bebidas naturais. Além dos conservantes, os refrigerantes possuem açúcar em excesso, favorecendo os “quilinhos a mais”. A bebida alcoólica, obviamente, também não entra nessa conta.
Além de ter uma alimentação saudável e de beber muito líquido, também devemos tomar cuidado com o sol. O uso do protetor solar é uma questão de saúde, por isso devemos usá-lo sempre para nos proteger de doenças sérias como o câncer de pele. Aproveite o “Astro Rei” com segurança!