Alimentação e exercícios: aliados no período da pandemia

Postado por: Sabor Caseiro Categoria: Vida Saudável Tag: , , , Comentários: 0 Data de postagem: abril 29, 2020

Alimentação e exercícios: aliados no período da pandemia

Aqui na Sabor Caseiro toda semana trazemos conteúdos relacionados a hábitos saudáveis para encararmos juntos o dia-a-dia imposto pela quarentena. Seja com receitas , dicas de alimentos e seus benefícios para a saúde, ou a importância de uma boa noite de sono . Nesse contexto de distanciamento social, a proposta desse conteúdo é trazer práticas de exercícios físicos conciliados com uma boa alimentação.

Sabemos que o isolamento social ainda é fundamental para o controle da pandemia do Covid-19 e que precisamos manter a nossa imunidade alta mesmo que confinados em nossas casas. Sendo assim, os exercícios físicos aliados a uma boa alimentação tornam-se fatores fundamentais para que nosso corpo esteja pronto para encarar qualquer doença. Aí vão 3 dicas super importantes:

1 – Comer comidas leves antes dos treinos, maçã ou bananas por exemplo.

2 – Hidratar-se bastante após as atividades com água.

3 – Buscar uma fonte de proteína depois do exercício físico como ovo ou frango.

Também é importante aliar a sua rotina de alimentação com os horários dos exercícios. Evitando grandes esforços após as refeições ou depois de longo tempo em jejum. Lembre-se também de não exigir demais do seu corpo com exercícios pesados ou que nunca foram praticados. A melhor proposta para o momento é manter o corpo em movimento.

Dessa forma, separamos dois canais de youtube com exercícios práticos, fáceis e que não exigem muito espaço físico, ideais para fazer dentro de casa.

E então, gostaram das nossas dicas? Se você tem alguma sugestão de assunto ou quiser colaborar com esse, escreva pra gente

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